便秘に効くと話題のイサゴールですが、効果なしという情報聞きますよね。
「使っても効果なし。だったら試す価値ナシ！」って決めつける前に、すこしだけ聞いてほしいことがあります。
実は、イサゴールには効果的な飲み方があるのです。さらに、これをするとお通じの改善効果がさらに期待できるとっておきの方法も紹介します。
もくじ
そもそもイサゴールの成分って何？
そもそも、なぜイサゴールは便秘改善の効果が期待できるんでしょうか。
最初にイサゴールの成分表を確認していきましょう。
サイリウム種皮、果糖、粉糖、アップル果汁、キシロオリゴ糖、酸味料、香料（乳成分含む）、甘味料（アスパルテーム：L-フェニルアラニン化合物）、紅花色素、クチナシ色素
公式サイトより引用
太字の「サイリウム種皮」以外は、食料品などにもよく使われてますよね。例えば甘味料の「アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物」はダイエットコーラなどに入ってます。
ご存知のとおり、お通じ改善が期待できるのはサイリウム種皮が入ってるからです。
サイリウム種皮とは？
サイリウム種皮はサイリウムハスクとも呼ばれてます。イサゴールに興味ある人なら聞いたあると思います。
古くから便秘の民間薬として使われており、便秘解消の効果が認められてる成分です。
道端に生えてるオオバコって植物見たことありますよね？その仲間のブランタゴ・オバタの種を包んでるのがサイリウムハスクです。
便秘解消の効果だけと思ったら大間違いで、サイリウムハスクは他にも次の2つの効果が報告されてます。
満腹感（ダイエット効果）
コレステロール値を下げる効果
サイリウムハスクには、雨などに濡れるとゼリー状に大きく固まる食物繊維を含んでます。その食物繊維がお通じ改善や満腹感につながるのです。
知って損はない便秘について
「最近さ、便秘ぎみで困る～」「え～！わたしも～」なんて会話、何気なくするときありますよね。
実は日本人は便秘を抱えてるひとが多いです。その数は480万人（2015年厚生労働省調査）、約26人に1人が便秘持ちの数字になります。
しかし「答えるの恥ずかしいから」答えなかった人も含めれば実際の便秘人口はもっと多いかもしれません。
そもそも、便秘ってなんなんでしょうか？便秘の定義を知ったら、実は違ってたなんてこともあるかもしれません。
そもそも便秘の定義って？
「毎日お通じがないと便秘だよ」なんて聞いたことありませんか？
実は、そんなことはありません。
3日に1回、4日に1回のお通じだったとしても、本人がお腹に不快感を感じなければ便秘ではないのです。
もちろん、カチカチの便だったり、排便時に力まなきゃいけないなら、便秘を疑った方がいいですが・・・。
仮に便秘だったとしても、現在は2種類の便秘に大きく分けられてます。
便の回数が少ない排便回数減少型
2017年に、便秘に特化した診療ガイドラインが日本で初めて出版されました。
その本で紹介された「排便回数減少型」が、お通じが何日もこない一般的な便秘のタイプです。
対策としては、食物繊維を多くとったり、下剤を服用したり、適度に運動したりなど様々あります。
つまり、イサゴールでお通じ改善が期待できるのは、排便回数減少型の便秘になります。
イサゴールなど色んな対策をしても改善しなかった場合は、次の便秘タイプが疑わしいです。
排便ができない排便困難型
新しく提唱された便秘が排便困難型です。
症状は、長時間いきんでやっと出る、便意はあるのに出てこない、用を足した後に残便感がある、便秘改善法を試したけど効果が乏しいなどあります。
その原因は恥骨直腸筋にあるそうです。なんとなくハレンチな名前ですが、排便を調節する大切な役割があるのです。
「あ、もれる～」って時ありますよね？その時に肛門を締め上げて、出ないようにしてくれます。
排便困難型の便秘は、出したいときに恥骨直腸筋が肛門を締め付けるので、なかなか出てこない状態になってるのです。
思い当たる人は、医師が監修した家でも簡単にできる次のリハビリを試すことをオススメします。
1日に次の運動を10～12セット行ってください。
- 5秒間、肛門をギュッと締める
- 5秒間、肛門の力を緩める
以上のセット運動を繰り返すことで、肛門の力を抜いた感覚を取り戻す効果が期待できます。
もし、どんな対策を試しても便秘が改善しない場合は、できるだけ早めに医師の診断をオススメします。
イサゴールは本当に効果なし？
話をもどしますが、この記事にたどり着いた人は「イサゴールは効果なし」の口コミを見た人が多いでしょう。
そこで、イサゴールを使った人にアンケートをとったところ、次のような結果になりました。
全体の7割近くの人が効果ありという結果がでました。ですが、効果なしの人が3割いるのはどうしてでしょうか？
その理由を探るべく、代表的な「効果なし口コミ」を見ていきます。
16歳女性 イサゴール2週間使用
使用し始めて2週間ですが私には青りんご味があまり合わなかったです。牛乳でシェイクして流し込んでいます。でもこれ飲むと少し食欲が失せるので、その点では良いかもしれません。
便秘がひどいので購入しましたがあまり変化は見られませんでした。
効果なし口コミ第1号は、2週間ためした10代女性です。
人間って基本的に我慢できない動物です。使えばすぐに劇的に変わると思いがち。
ですが、調べたところ実際に効果が出たのは1ヶ月以上飲み続けた場合が多いです。
例外的に1週間で便秘が解消し始めたという体験者もいましたが、長ければ10年以上使い続けてる人もいました。長期間使っただけに効果は想像つきますよね？
私も服用してますが、1週間は効果出ませんでした。ですが、継続して使っていく内に効果を実感できるように。なので、諦めず続けていくことも大切です。
そうでもなければ、定期コースなんてありませんよね？
それでも、イサゴールを継続していくのを邪魔する存在が。それはイサゴールのマズさです。もちろん、口コミの中には美味しいって意見もチラホラ。
イサゴールの達人たちの中には色んな方法で美味しく飲んでる人もいるので、自分なりの飲み方を見つけるのもアリです。
56歳女性 イサゴール1ヶ月使用
便秘が酷く最初に〇〇茶をのんでいましたが、下剤成分が入っていたのかお腹が痛くなり1年程で辞めました。
そして、イサゴールを飲み始めましたがお腹が張って気持ち悪くなり、便秘には効果が無いのかこの商品では全然出ず。電話で問い合わせても「1日1回で飲んで見てください」と言われ
その通りにしても苦しいだけで便秘は解消せず。3ヶ月は解約出来ないコースを選んでしまって後悔してます。やはり、「合わなかったら解約出来る」と言う商品から試したほうが良いですね。
この人の場合は、まずは医師に相談することがベストでしょう。
便秘と一括りにしても原因は様々です。運動不足や女性ホルモンなどが原因の場合もありますが、中には大腸の病気だったってこともあるからです。
また、イサゴールは食物繊維で便を絡め取ることが目的なので、腸の奥で固くなってしまったり病気が原因で出てこない場合は効果が期待できません。
それから、イサゴールだといつでも解約できるので、どこか別の商品を使ったのかもしれませんね。
性別不明 使用頻度不明
全然効果なし、抗うつ薬の副作用の便秘なので期待はしていませんでした。やはりこれも駄目でした
うつ病やパーキンソン病などの薬は、高確率で便秘を引き起こすことで有名です。
その対策として食物繊維やヨーグルトなどが推奨されてますが、大切なことはあくまで「適量」であることです。
調べると、うつ病などの薬を使ってる時に食物繊維を過剰に摂ったせいで便秘が悪化した報告もありました。
ちなみに、1日の理想的な食物繊維摂取量は女性が18グラム以上、男性が20グラム以上とされてます。
薬の副作用で便秘になった可能性がある時は、かかりつけ医師に相談することをオススメします。便秘に効く薬も出てるので、イサゴールよりもそちらを使うのが確実でしょう。
イサゴールの効果的な飲み方
ここからはイサゴールの効果をより一層引き出す効果的な飲み方をお伝えします。
イサゴールが効果的な飲む時間帯とは？
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実はイサゴールには、症状に合わせた効果的な飲み方やタイミングがあることをご存知でしたか？
「ただ水に溶かして飲むだけ」と思ったら意外に奥深いのです。
食前30分前に200ccの水にイサゴールを溶いて飲んでください。
お腹に入ったイサゴールは、体積が30～40倍に増えるので食欲を抑える効果が期待できます。
食後10分以内に100ccの水に溶かして飲んでください。
食べ物の余分な水分を吸い取るので、下痢改善が期待できますよ。
ちなみに、どちらの飲み方でも便秘改善効果が期待できます。
イサゴールをおいしく飲めるマル秘飲み方テク
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イサゴールの口コミを見てると「まずい」「吐きそうになる」という生々しい声ありますよね。
そんな口コミを見てると、試したくても遠慮したくなりますよね・・・。
ですが便秘を解消したい一心で、イサゴールを美味しく飲んでる先輩たちのアイディアを10コ紹介します。
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一番多かった飲み方は、オレンジジュースに混ぜることでした。さっぱりとしたオレンジジュースと混ぜるとさわやかな飲み味になるって評判です。ちなみに、イサゴールが固まる前に飲むのがオススメだそうですよ。
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イサゴールは固まってゼリー状になります。それを逆手にとって、ゼリーにして食べるとデザート感覚で食べやすいという意見も。飲み物だと思ってると気持ち悪い人もいるので、いっそのことゼリーだと思えば楽勝かもしれませんよね。
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ぬるま湯に溶かすと飲みやすい声もありました。実は冷たい水は体に負担かかると言われてます。なので体温に近いぬるま湯で飲むことで、比較的飲みやすいとの意見もありました。
固まった後のドロっと感が苦手という声もあります。なので、水に溶かして固まる前に飲めば良いというアイディアも。すりおろしりんごだと思えば比較的飲みやすいという声が聞かれました。
実はイサゴールには青りんご味の他に、ジンジャー味もあります。青りんご味が合わなかった人や飽きた人にピッタリではないでしょうか。
酵素ドリンクに混ぜてる人もいました。ちなみに、ただの酵素ドリンクではなく”美味しい酵素ドリンク”が続けられる秘訣だそうですよ。
一袋だと多いって人だと、何回かに分けて飲んでるというケースもありました。自分の許容できるペースで分けて飲むこともオススメです。
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シュワシュワの炭酸水に混ぜると飲みやすい意見もありました。ドロっと感が軽減されるらしくスムーズに飲めるという声も。ちなみに、レモン風味の炭酸水も意外とイケるらしいですよ。
イサゴールを飲みすぎるとどうなる？
「美味しいから」、「早く効果を実感したいから」という理由で、イサゴールを多く飲んでしまう人もたまにいます。
結論から言うと、イサゴールは食物繊維でできてるので便と一緒に出るので、大きな影響はありません。
ただし、食物繊維を過剰に摂取するとお腹が張った感じがしたり、逆に便秘や下痢ぎみになる人もいるので、適量を守って摂取することが大切になります。
朝と夜の2回の回数を守って飲めば、一番効果が実感できるでしょう。
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